تمارين الصدر «مصنع العضلات»
متوسط~11 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
تمرين الضغط - اليدان بعرض الكتفين
00:00-10:48
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر لمن يريد زيادة الكتلة العضلية. يجمع بين عمل شاق وفترات راحة طويلة بين مراحل العمل، فتكون عضلات صدرك جاهزة للدفع بقوة في كل مرة، وهذا يدعم نمو العضلات. الصدر الأوسط والعلوي ينالان نصيبهما. مفتاح التمرين هو الصبر وقوة الإرادة: خذ وقتك، وأعطِ كل جهد كل ما عندك، ودع العضلة تتكفل بالباقي.
