50 سعرة حرارية
متقدم~5 دقيقة11 تمرينًا
خريطة العضلات
تسلق الجبل
00:00-05:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناجلسة كارديو قصيرة جدًا وعالية الشدة تضع الكثير في وقت قليل. الساقان وعضلات البطن والكتفان والصدر كلها تشارك، والحركات تتتابع بأقل قدر من الراحة، فلا مجال للاستقرار على إيقاع مريح. هو أصعب التمارين التي تحمل هذا الاسم، وينتهي بسرعة. مصمم لمن يتحمل الكارديو جيدًا ويريد أقصى شدة حين يضيق الوقت.
