تمارين أسفل البطن – المستوى 3
متقدم~8 دقيقة9 تمارين
خريطة العضلات
اللفة المنعكسة
00:00-07:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين مكثف لأسفل البطن، الجزء الواقع تحت السرّة. بعض الحركات تُحمّل هذه المنطقة بشكل أفضل، وهذا المستوى مبني حولها، مع فترات عمل تُبقي العضلات تحت الجهد وراحة قصيرة تتيح لك العودة من جديد. إنه المستوى الثالث في السلسلة، لمن يريد عملًا مخصصًا وصعبًا على الجزء السفلي من عضلات الجذع.
