Star Πους Απς
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η παραλλαγή των πους απς χτίζει γράμμωση στο πάνω μέρος του σώματος σας, δυναμώνει τα χέρια σας και ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό. Δουλεύει τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τη μέση και τους μύες του κορμού ενώ σας κάνει πιο δυνατό/ή συνολικά.
Πώς εκτελείται
- 1Από θέση σανίδας, ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια σας.
- 2Κατεβάστε αργά τον κορμό σας μέχρι να πλησιάσει το στήθος σας στο πάτωμα.
- 3Ανασηκώστε τον κορμό σας από το έδαφος σπρώχνοντας με τα χέρια σας. Κρατήστε σφιγμένους τους κοιλιακούς σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Επαναλάβετε.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Να καμπυλώνετε τη μέση σας
- Να ανασηκώνετε τους γλουτούς σας
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή