70 Kcal
Χάρτης μυών
Push Ups με τα γόνατα με τις παλάμες στο άνοιγμα του θώρακα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣύντομη προπόνηση με επίκεντρο το στήθος και καρδιο ένταση, για το μεσαίο και το πάνω στήθος. Η δουλειά εστιάζει στο μεσαίο και πάνω μέρος του στήθους με παραλλαγές που παραμένουν προσιτές, και ανάμεσά τους μπαίνουν ασκήσεις με βάση τα πόδια που κρατούν τους παλμούς ψηλά ενώ το στήθος ξεκουράζεται λίγο. Δουλεύουν και οι κοιλιακοί, οπότε το πάνω μέρος του σώματος και ο κορμός προπονούνται μαζί. Ταιριάζει αν θέλεις να χτίσεις δύναμη στο στήθος σε μια συμπαγή προπόνηση.
