Κοιλιακοί + Στήθος – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
Commando Plank
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο τρίτο επίπεδο της σειράς με κοιλιακούς και στήθος γυμνάζει κοιλιακούς και στήθος στην ίδια προπόνηση, με κινήσεις που δουλεύουν τους θωρακικούς από διάφορες γωνίες. Η δουλειά για τον κορμό και η δουλειά για το στήθος μοιράζονται το φορτίο, έτσι κρατάς την ένταση ψηλά με μόνο σύντομα διαλείμματα ανάμεσα. Δεν ζητά εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο, μόνο τη θέληση να πας μέχρι το τέλος. Μια ολοκληρωμένη προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό, για όποιον είναι έτοιμος για περισσότερα από τα προηγούμενα επίπεδα.
