Γραμμωμένα μπράτσα
Χάρτης μυών
Περιστροφικές Άρσεις Δικεφάλων
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση για μπράτσα με σφιχτούς και γραμμωμένους δικέφαλους και τρικέφαλους. Πολλές γυναίκες λένε ότι τα μπράτσα είναι η περιοχή που θέλουν περισσότερο να δουλέψουν, και η προσέγγιση εδώ είναι πολλές επαναλήψεις με ελαφριά βάρη, που κρατά τους μύες σε δράση για πολλή ώρα χωρίς να χρειάζονται βαριά βάρη. Μείνε συνεπής και θα δεις και θα νιώσεις τη διαφορά στα μπράτσα σου.
