Καρδιο πόδια «Θα το κάνω»
Χάρτης μυών
Cross Jump
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη, ζωηρή προπόνηση ποδιών με διαστήματα τύπου καρδιο από την πρώτη στιγμή. Χτίζεται σε συνεχή διαστήματα που βάζουν σε δράση πόδια και καρδιά. Δουλεύει γάμπες, τετρακέφαλους, γλουτούς και εσωτερικό των μηρών με ελάχιστες παύσεις, και ο ρυθμός δεν πέφτει πραγματικά ποτέ. Αρκετά γρήγορη για να χωρέσει σε οποιαδήποτε μέρα και ένα καλό πρώτο βήμα για όποιον αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να κινηθεί. Το όνομα είναι η νοοτροπία: αποφασίζεις και μετά το κάνεις.
