Πλάγιοι κοιλιακοί – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Πλευρική σανίδα με σταυρωμένα πόδια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο της σειράς για τους πλάγιους κοιλιακούς επικεντρώνεται στα πλάγια της μέσης, με λίγη δουλειά και για τους πάνω κοιλιακούς ώστε να συμπληρώνεται το σύνολο. Κάθε κίνηση έχει επιλεγεί ώστε να αναδεικνύει τα πλάγια του κορμού, και τα διαλείμματα είναι αρκετά μεγάλα ώστε η τεχνική σου να μένει καθαρή από την πρώτη προσπάθεια μέχρι την τελευταία. Μια πιο απαιτητική συνέχεια για όποιον έχει χτίσει βάση με το πρώτο επίπεδο και θέλει πιο δυνατά, πιο διαγραμμισμένα πλάγια.
