Πόδια «ακραία»
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη, έντονη προπόνηση ποδιών που δοκιμάζει τη θέλησή σου όσο και τους τετρακέφαλούς σου. Για ακραία αποτελέσματα χρειάζεται μερικές φορές ακραία προσπάθεια, και το όνομα τα λέει όλα. Συνδυάζει δυνατή δουλειά για τους τετρακέφαλους με προσπάθεια για τον κορμό που βάζει στο παιχνίδι τους κάτω κοιλιακούς, σε γύρους με σκόπιμα σύντομες ανάπαυλες, ώστε η κούραση να χτίζεται και να πρέπει να συνεχίζεις να πιέζεις. Φτιαγμένη για όσους αγαπούν μια πραγματική πρόκληση, όχι για μια πρώτη προπόνηση.
