Πόδια «Πυραμίδα»
Χάρτης μυών
Πρόσθιες Προβολές
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια κλασική προπόνηση πυραμίδας για τα πόδια, με δουλειά που χτίζεται σε βήματα. Κάθε βήμα αλλάζει την απαίτηση για τους μηρούς σου, μέχρι να εξαντληθούν πραγματικά οι μύες. Είναι ένας απλός τρόπος να ερεθίσεις την ανάπτυξη, δουλεύοντας τους τετρακέφαλους με έναν ρυθμό που σε κρατά συγκεντρωμένο αντί να περνάς τις σειρές στον αυτόματο πιλότο. Σύντομη και απαιτητική, ταιριάζει σε όποιον είναι έτοιμος να ξεπεράσει τα βασικά στη δύναμη των ποδιών.
