Πόδια σε 8 λεπτά – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια γρήγορη προπόνηση ποδιών για σφριγηλούς μηρούς και γάμπες, φτιαγμένη να χωράει σε οκτώ λεπτά. Ακολουθεί τις ίδιες αρχές με τη διάσημη προπόνηση «8 Min Abs», τα βίντεο της οποίας έχουν συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές: σύντομα διαστήματα προσπάθειας και σύντομες ανάπαυλες, ώστε ο ρυθμός να μην πέφτει ποτέ. Ο συνδυασμός κρατά απασχολημένους τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τους οπίσθιους μηριαίους, ενώ οι παλμοί σου μένουν ψηλά. Αυτό το δεύτερο επίπεδο ανεβάζει τον πήχη σε σχέση με το πρώτο, για όταν η αρχική εκδοχή αρχίζει να σου φαίνεται εύκολη.
