Στήθος σε 8 λεπτά – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Πιέσεις
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο του 8 Minutes, της σειράς για το στήθος που εμπνέεται από τη διάσημη προπόνηση κοιλιακών των 8 λεπτών και τα εκατομμύρια των προβολών της. Ανεβάζει τις απαιτήσεις για το μεσαίο και το άνω στήθος, με σύντομα διαλείμματα ώστε οι μύες να συνεχίζουν να δουλεύουν αντί να κρυώνουν. Ένας γρήγορος, αποτελεσματικός τρόπος να χτίσεις πιο δυνατό και πιο γραμμωμένο στήθος μόλις το πρώτο επίπεδο αρχίσει να σου φαίνεται άνετο.
