Στήθος σε 8 λεπτά – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
Push Ups με Γόνατα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο 8 Minutes – Επίπεδο 3 είναι το τρίτο βήμα της σειράς για το στήθος που βασίζεται στις αρχές της διάσημης προπόνησης κοιλιακών των 8 λεπτών, μιας επιτυχίας με εκατομμύρια προβολές. Δουλεύει το μεσαίο και το άνω στήθος, με τους μπροστινούς ώμους να συμμετέχουν, και κρατά τα διαλείμματα σύντομα ώστε η προσπάθεια να μην πέφτει. Ένας αποτελεσματικός, απαιτητικός τρόπος να συνεχίσεις να χτίζεις πιο δυνατό στήθος όταν τα προηγούμενα επίπεδα σού φαίνονται εύκολα.
