Στήθος σαν τον «Creed»
Χάρτης μυών
Push-Ups σε Θέση Διαμαντιού (Στάση στα γόνατα)
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση στήθους για όσους δεν ξέρουν τι σημαίνει να τα παρατάς. Δουλεύει τους θωρακικούς και το μπροστινό μέρος των ώμων, με χρονομετρημένες περιόδους δουλειάς και διαλείμματα ακριβώς αρκετά για να ξαναρχίσεις, έτσι η προσπάθεια μένει σκληρή από την αρχή ως το τέλος. Σύντομη, έντονη και απαιτητική και για το μυαλό, ανταμείβει την επιμονή: όταν οι μύες αρχίσουν να διαμαρτύρονται, τότε μετράει. Ολοκλήρωσέ την και τελείωσε με περισσότερη δύναμη απ' ό,τι ξεκίνησες.
