50 Kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠολύ σύντομη, έντονη καρδιο προπόνηση που χωράει πολλά σε λίγο χρόνο: πόδια, κοιλιακοί, ώμοι και στήθος δουλεύουν μαζί. Οι ασκήσεις διαδέχονται η μία την άλλη με ελάχιστη ξεκούραση, οπότε δεν υπάρχει χρόνος να βρεις έναν άνετο ρυθμό. Είναι η πιο απαιτητική από τις προπονήσεις με αυτόν τον τίτλο και τελειώνει γρήγορα. Φτιαγμένη για όσους ήδη αντέχουν καλά το καρδιο και θέλουν μέγιστη ένταση όταν ο χρόνος πιέζει.
