Στήθος: πρόκληση 100 push-ups
Χάρτης μυών
Πιέσεις
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΗ πρόκληση για το στήθος που ανεβαίνει επίπεδο: μία βασική κίνηση, μεγαλύτερος στόχος και σύντομες παύσεις που κρατούν τους θωρακικούς σου σε δράση. Η απλότητα είναι το ζητούμενο. Δεν υπάρχουν κόλπα, μόνο σταθερή δουλειά σε μια θεμελιώδη άσκηση, και τα αποτελέσματα που μπορεί να φέρει για το στήθος είναι εξαιρετικά. Για όσους κατέχουν ήδη τα βασικά και θέλουν ένα νούμερο να καμαρώνουν.
