Κοιλιακοί: πρόκληση 50 crunch
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί με ώθηση στα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια εύκολη προπόνηση για τους πάνω κοιλιακούς, βασισμένη σε μία μόνο κίνηση, το crunch, με το βάρος του σώματός σου. Όταν μένεις σε μία βασική άσκηση, εστιάζεις στην τεχνική και νιώθεις τον μυ να δουλεύει, με σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στις προσπάθειες. Είναι ένας απλός, ξεκάθαρος τρόπος να αρχίσεις να χτίζεις δύναμη στον κορμό: μια πρόκληση για αρχάριους που μπορείς να αναλάβεις όποτε έχεις λίγα λεπτά.
