Κοιλιακοί: στοχευμένη προπόνηση
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί σε θέση ποδήλατο
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣμίλεψε τους κοιλιακούς σου με μια κυκλική προπόνηση που βάζει πρώτους τους κοιλιακούς, με πάνω και κάτω κοιλιακούς και λίγο cardio ανάμεσα για να μένουν ψηλά οι παλμοί. Τα σύντομα διαλείμματα κρατούν τη δουλειά συνεχή, έτσι ο κορμός μένει ενεργός από την πρώτη κίνηση ως την τελευταία. Ένας στοχευμένος τρόπος να δώσεις στη μέση σου την προσοχή που ζητά, ό,τι άλλο κι αν γυμνάζεις. Ταιριάζει σε όποιον θέλει να δουλέψει σοβαρά τους κοιλιακούς του σε σύντομο χρόνο.
