Σούπερ γρήγοροι κοιλιακοί
Χάρτης μυών
Ροκάνισμα με τα γόνατα στο στήθος
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σούπερ γρήγορη προπόνηση κοιλιακών που χωράει τα βασικά για πάνω και κάτω κοιλιακούς σε λίγα λεπτά συγκεντρωμένης δουλειάς. Δεν υπάρχει γέμισμα ούτε χρόνος για χάσιμο: κάθε κίνηση μετράει, και η μικρή διάρκεια την κάνει εύκολη να χωρέσει σε μια φορτωμένη μέρα. Χρησιμοποίησέ την ως γρήγορη προπόνηση κορμού από μόνη της ή για να κλείσεις μια άλλη προπόνηση, και περίμενε σοβαρό αποτέλεσμα για τον χρόνο που χρειάζεται.
