Πόδια: πρόκληση 100 lunges
Χάρτης μυών
Πρόσθιες Προβολές
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια πιο απαιτητική πρόκληση για τετρακέφαλους και πόδια: η συνέχεια της πρώτης, με διπλάσιο στόχο στον τίτλο. Χτίζεται ακόμη γύρω από μία μόνο κίνηση, σπασμένη σε προσπάθειες με σύντομες παύσεις, αλλά κάθε προσπάθεια είναι μεγαλύτερη, οπότε οι τετρακέφαλοι και τα πόδια δουλεύουν πιο σκληρά. Ένα καλό επόμενο βήμα όταν η πρώτη πρόκληση σου φαίνεται άνετη, και ένας καθαρός τρόπος να δεις πόσα μπορούν να δώσουν οι βασικές ασκήσεις.
