Πάνω στήθος
Χάρτης μυών
Push Ups με τα γόνατα σε πάγκο
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση για το πάνω στήθος, την περιοχή που δίνει στους θωρακικούς την πληρότητά τους κοντά στην κλείδα. Μια βάση στήριξης, όπως μια καρέκλα ή ένας πάγκος, αλλάζει τη γωνία της δουλειάς και στέλνει την προσπάθεια ακριβώς εκεί που χρειάζεται, με το μπροστινό μέρος των ώμων να βοηθά στην πορεία. Τα διαλείμματα είναι αρκετά μεγάλα ώστε κάθε προσπάθεια να μένει δυνατή. Η σταθερή δουλειά εδώ φαίνεται σε ένα πιο γεμάτο και ισορροπημένο πάνω στήθος.
