Γλουτοί σε 8 λεπτά – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
To Βαθύ Κάθισμα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο 8 Minutes – Επίπεδο 3 είναι το τρίτο βήμα της σειράς για τους γλουτούς που βασίζεται στις αρχές της διάσημης προπόνησης κοιλιακών των 8 λεπτών, μιας επιτυχίας με εκατομμύρια προβολές. Απλώνει τη δουλειά στον άνω, τον κάτω και τον πλάγιο γλουτό και στο μπροστινό μέρος των μηρών, σε μια ποικίλη προπόνηση με σύντομα διαλείμματα. Ένας πλήρης, αποτελεσματικός τρόπος να συνεχίσεις να σμιλεύεις και να δυναμώνεις τους γλουτούς σου όταν τα προηγούμενα επίπεδα σού φαίνονται εύκολα.
