Κοιλιακοί: πρόκληση 100 crunch
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί με ώθηση στα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση για τους πάνω κοιλιακούς με μία μόνο κίνηση, το crunch, που ανεβάζει τον πήχη της πρόκλησης των 50 crunch, με διπλάσιες επαναλήψεις. Ο επιπλέον όγκος μετατρέπει μια απλή κίνηση σε πραγματική δοκιμασία αντοχής και συγκέντρωσης. Καμία ποικιλία, κανένα κόλπο, μόνο εσύ και η βασική άσκηση πάνω στην οποία χτίζονται δυνατοί κοιλιακοί. Μια πρόκληση που ταιριάζει σε όποιον έχει ξεπεράσει τα 50.
