तिरछे

तिरछी मसल्स पेट के दोनों किनारों पर होती हैं: ये धड़ को घुमाती हैं, बगल में झुकाती हैं, और सबसे बढ़कर तब उसे स्थिर रखती हैं जब कोई चीज़ उसे हिलाने की कोशिश करे। ट्विस्ट, साइड प्लैंक, ऑब्लिक क्रंच और लेग स्विंग से ये लगती हैं — सब कुछ सिर्फ़ बॉडीवेट से, एक मैट भर जगह में।

यहाँ हर एक्सरसाइज़ वीडियो के साथ है — तरीका, आम गलतियाँ और लगने वाली मसल्स। मूवमेंट कंट्रोल में, कूल्हे स्थिर, साँस बराबर: यहाँ तेज़ी से कोई फ़ायदा नहीं होता, वो बस मसल का काम झटके के हवाले कर देती है। दस रेप्स जो आपको सच में महसूस हों, उन तीस से बेहतर हैं जो हाथ से निकल जाएँ। और इन्हें बाक़ी पेट के साथ ही कीजिए, अलग बैठक में नहीं।