200 किलो कैलोरी

एब्स पर ज़ोरदार फोकस वाला मध्यम लंबाई का कार्डियो वर्कआउट, उनके लिए जो झटपट सेशन से कुछ ज़्यादा चाहते हैं। फुल-बॉडी के हाई-एनर्जी मूवमेंट्स ऊपरी और निचले एब्स के काम के साथ बारी-बारी से आते हैं, और कुछ मूवमेंट्स ग्लूट्स और जाँघों को भी जोड़ते हैं। ब्रेक इतने दिए गए हैं कि पूरे सेशन में फ़ॉर्म और मेहनत ऊँची बनी रहे। इस सीरीज़ के लंबे और ज़्यादा मुश्किल सेशन की ओर यह एक अच्छा पहला कदम है।