脚を垂直に上げて足首に触れるクランチ

このエクササイズは、腹部の筋膜全体を強化するために非常に効果的であり、腹直筋の上部に特に重点が置かれます。

この種類のエクササイズによる筋肉強化は、水泳、ランニング、ウォーキングなどの有酸素運動の強化や能力向上にもなります。「脚を垂直に上げて足首に触れるクランチ」では、姿勢を正しくしたり、体のバランスを直すためにもかなり役立ちます。