プリエオーバーヘッドスクアット
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
お尻を引き締め大腿四頭筋を強化するには、プリエスクアットをルーティンに加えましょう！この運動は下半身と背筋、特に大殿筋、大腿四頭筋、大腿屈筋等を鍛えます。難易度を上げるには、ダンベルを持って行ってください。
やり方
- 1両脚を大きく広げてつま先を外側に向け、まっすぐ立ちます両腕を頭の上に持ち上げます。頭を上げたまま腹筋を引き締めます。
- 2膝を90度曲げてお尻をゆっくりと後ろに押し出します。太ももが床と平行になるようにします。
- 3足で押し上げて開始姿勢に戻します。繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 背中を曲げる
- 腹筋を引き締めない
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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