Alternating Beat Abs
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動は下腹筋を強化しバランスを向上させます。コアの安定性を高め腹筋をきれいに割りたい人におすすめです。
やり方
- 1仰向けに寝て両手を頭の上で組みます。脚をのばしたままにします。
- 2腹筋を収縮させながら肩と脚を少し持ち上げます。
- 3足を片足ずつ上下に動かします。腹筋を使ってバランスを保ちます。膝は少し曲げます。
⚠️ よくある間違い
- 背中を曲げる
- お尻でバランスをとる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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