クロスクランチ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この基本的な運動は、腹部の腹斜筋を鍛えます。全身を使い、しっかりとしたコア作りに役立ちます。普段のトレーニングルーティンの一部に採り入れると、腹筋を形作りウェストを縮めます。このクランチは、くっきりとした強い腹筋を目指す人に最適です。
やり方
- 1足を延ばして仰向けに寝ます。
- 2頭と首をゆっくりと持ち上げます。手を頭の後ろに持っていきます。
- 3この姿勢から、右肘を左膝に持っていきます。この動きを左膝で曲げて行います。その間腹筋を引き締めます。
- 4もう片側に同じことを繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 持ち上げる際に首を引っ張る
- 背中をそる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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