シングルレッグブリッジ

臀筋中級器具なし

この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。

説明

Single Leg Bridgeは臀部、脚、大腿二頭筋、下背、腹部に効果があるエクササイズです。

正確な動きができれば、腿の筋肉が鍛えられ、背中が強化され、腹筋を形作ることできるようになり、足が空中にある動きで安定性の向上が図れます。Single Leg Bridgeは終始正確に行えば下背と臀部の筋肉の強化される傾向があるため、下背の辛さを和らげる効果もあります。

注：このエクササイズの難易度をさらに上げるには、臀部が床に触れないようにしながら動いてください。

やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。