200 Kcal

腹筋にしっかり効く、中程度の長さの有酸素トレーニングです。全身を使う勢いのある動きと、上腹部・下腹部を狙う腹筋の動きを交互に行い、お尻と太ももを使う動きも加わります。休憩はフォームと強度を保てるだけの余裕があり、最後まで質の高い動きを続けられます。短いメニューでは物足りない方が、このシリーズの長く手強いメニューへ進むための最初の一歩にちょうどいい内容です。