スクワット100回チャレンジ

上級~4 分4種目

筋肉図

大腿四頭筋100%

スクワット

00:00

-04:20

種目・回数・休憩時間をまとめた1枚。印刷して、メールで送って、スマホに保存して、一緒に鍛える仲間にも渡せます。

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このワークアウトも、ほかの部位のワークアウトも、メインアプリにそろっています。音楽、音声、種目、回数、何を言って何を言わないか、効果音、アニメーション。全部、思いどおりに変えられます。アプリの中だけで。

音楽
音声
種目
回数
何を言うか
効果音
アニメーション

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太もも前側を鍛える、基本の1つの動きだけで行う、チャレンジのレベルアップ版です。こなす量がぐっと増え、休憩は短いままです。見た目はシンプルでも、実際にはきつく、脚の持久力と継続する力が試されます。最初のチャレンジに余裕が出てきたら、基本の動きでどこまでできるのか確かめてみたい方の、次の一歩にぴったりです。