사두근
31개 동작
사두근 운동하는 법
사두근은 부하를 실은 채 무릎을 굽혔다 펴면서 씁니다. 스쿼트, 런지, 스텝업, 월 싯과 그 변형. 둔근과 코어까지 같이 쓰이니, 들인 시간 대비 얻는 게 많은 동작들입니다.
여기 모든 동작이 영상으로 있습니다. 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지, 맨몸부터 덤벨까지. 무릎은 발끝과 같은 방향으로, 체중은 발뒤꿈치에, 허리는 중립으로.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 스쿼트가 무릎에 안 좋나요?
- 체중이 발뒤꿈치에 있고 무릎이 발이 향한 방향을 따라가면 괜찮습니다. 불편하면 덜 앉고 올라오세요.
- 다리는 몇 회씩 하나요?
- 맨몸이면 한 세트 12~15회, 무게를 들면 8~10회.
- 다리를 매일 해도 되나요?
- 주 2~3회가 낫습니다. 다리는 회복해야 자랍니다.