Интенсивный пресс и кардио
Карта мышц
Поочередное поднимание ног
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВысокоинтенсивная тренировка на пресс, которая держит пульс высоким и прорабатывает пресс и косые мышцы. Быстрые непрерывные усилия для кора чередуются с короткими паузами, поэтому темп почти не падает, а кор остаётся под нагрузкой. Плечи подключаются в работе на бока, что добавляет сложности. Это энергичное занятие, после которого вы вспотеете, для тех, кто хочет тренировку на пресс с настоящей интенсивностью.
