Подтянутый живот – Уровень 2
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЭта тренировка нагружает верхний и нижний пресс и косые мышцы, чтобы живот стал крепким и подтянутым. Кардио-вставки чередуются с работой на пресс: они держат пульс высоким и заставляют двигаться всё тело, а разнообразие позволяет прорабатывать мышцы со всех сторон, поэтому занятие получается динамичным, а не однообразным. Это второй уровень серии и отличный выбор, когда ваша цель — сильный, плоский на вид живот.
