Пресс за 8 минут
Карта мышц
Скручивание от ноги к ноге
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЗнаменитая тренировка пресса за 8 минут с миллионами просмотров: верхний и нижний пресс и косые мышцы за одно занятие. Идея не изменилась: три зоны за несколько минут и минимум отдыха, чтобы темп не падал. Каждая зона прорабатывается отдельно, а часть работы нагружает весь пресс целиком, так что ни один участок не остаётся без внимания. Простой первый шаг для новичков на пути к сильному кору и кубикам пресса.
