Ягодицы и ноги – Продвинутый
Карта мышц
Подъем ног из упора лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеБолее сложная тренировка на ягодицы и ноги — для тех, кому классической тренировки «Ягодицы и ноги» уже мало. В одном напряжённом занятии работают верхняя и нижняя части ягодичных мышц, квадрицепсы и икры, а короткие паузы держат нагрузку высокой от начала до конца. Она создана для тех, у кого уже есть хорошая база и кто хочет двигаться дальше, не разделяя тренировки на ягодицы и на ноги.
