318 ккал
Карта мышц
Прыжковая разножка
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеДолгая кардиотренировка для пресса, где нагрузка идёт волнами. Часть кардио-отрезков долгая и тяжёлая, за ними следует более короткая и резкая работа на пресс, так что интенсивность то растёт, то спадает, а не держится на одном уровне. Верхний и нижний пресс получают много внимания, плюс ягодицы, бёдра, плечи и грудные мышцы. Хороший выбор для опытных, кому нравится разнообразие в долгом и сложном занятии.
