336 ккал
Карта мышц
Прыжковая разножка
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеДлинная кардиотренировка на пресс для дней, когда нужна настоящая тренировка на выносливость. Верхний и нижний пресс, передняя и задняя поверхность бёдер и икры не получают передышки: интенсивные интервалы идут один за другим, а очень короткие паузы держат высокий темп и не дают сердцу успокоиться. Здесь нужно больше выносливости, чем в быстром занятии, а мышцы живота остаются в постоянном напряжении от начала до конца. Выбирайте её, когда есть время пройти дистанцию до конца.
