487 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеОчень долгая кардиотренировка большого объёма, где главную роль играет пресс. Почти каждый рабочий отрезок долгий, а паузы короткие, поэтому нагрузка остаётся высокой от начала до конца. Упражнения на всё тело держат пульс, работа на пресс охватывает верхнюю и нижнюю часть, а ягодицы, бёдра, плечи и грудные мышцы тоже в деле. Для опытных и очень выносливых, которым нужен серьёзный вызов.
