375 ккал
Карта мышц
Бег на месте с высоким подъемом колен
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеДолгая сложная кардиотренировка для пресса, где к привычному набору энергичных упражнений добавлена статичная работа на корпус. Чередование движения и удержания заставляет пресс работать двумя разными способами, а ягодицы и бёдра тоже включаются. Паузы короткие и ровные, поэтому интенсивность остаётся высокой. Для опытных, кому нужна долгая тренировка пресса, не похожая на остальные в серии.
