685 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеМарафон серии: самая длинная и самая тяжёлая из этих тренировок на пресс и кардио. Почти каждый рабочий отрезок долгий, а паузы короткие, так что это проверка не только физической формы, но и силы духа. В центре пресс, а ему помогают кардио-упражнения на всё тело, задействующие ноги, ягодицы, плечи и грудные мышцы. Только для подготовленных людей с крепкой базой, которым нужно амбициозное и долгое занятие.
