100 Mekik Meydan Okuması
Kas haritası
Ellerle iterek crunch (ezme)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir100 Mekik Meydan Okuması, 50 Mekik Meydan Okuması’nı bir adım öteye taşıyan, üst karın kaslarınıza iki kat daha fazla çalışma yükleyen tek hareketli bir karın antrenmanıdır. Bu ek çalışma basit bir hareketi dayanıklılık ve odaklanma sınavına çevirir. Çeşitlilik yok, numara yok; yalnızca siz ve güçlü karın kaslarının üzerine kurulduğu temel hareket var. 50’yi geride bırakmış herkes için yerinde bir meydan okuma.
