50 Mekik Meydan Okuması
Kas haritası
Ellerle iterek crunch (ezme)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir50 Mekik Meydan Okuması, tek bir harekete dayanan kolay bir karın antrenmanıdır: yalnızca kendi vücut ağırlığınızla üst karın kaslarınızı çalıştırırsınız. Tek bir temel harekete bağlı kalmak formunuza odaklanmanızı ve kasın çalıştığını hissetmenizi sağlar; efor aralarındaki dinlenmeler kısadır. Karın gücü kazanmaya başlamanın basit ve sade bir yolu: birkaç dakikanız olduğunda üstlenebileceğiniz, yeni başlayanlara yönelik bir meydan okuma.
