Yeni Başlayanlar İçin Bacak
Kas haritası
Öne Hamleler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirFazla zorlanmadan bacaklarınızı güçlendirmeye başlamak isteyenler için hafif ve hızlı bir başlangıç antrenmanı. Ön uyluk kaslarına odaklanır ve eforlar arasında bol dinlenme bırakır; kontrol sizde kalır ve antrenmanı bitkin değil, kendinizi güçlü hissederek tamamlarsınız. Birkaç dakikada öğrenilecek kadar basit olan bu seans, daha uzun ve zorlu antrenmanlara geçmeden önce ilk rutininizi oluşturmanın ve özgüven kazanmanın baskısız bir yoludur.
