Süper Set Karın Antrenmanı

Orta~6 dk6 egzersiz

Kas haritası

Komple dikey karın egzersizi (crunch)

00:00

-05:50

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Süper Set, süper set mantığıyla kurulmuş bir karın antrenmanıdır: hareketler arada hiç mola vermeden art arda gelir. Karın kaslarını, alt karın dahil, sürekli baskı altında tutmak onları sınırlarına götürür ve seansı hem verimli hem zorlu kılar. Yorgunluktan korkmayan ve net, zorlu bir karın antrenmanı isteyenler için hazırlandı.