Yan Karın Antrenmanı – 3. Seviye
Kas haritası
Çapraz bacaklar ile yan plank
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirYan Karın Antrenmanı – 3. Seviye, belin yanlarında uzanan yan karın kasları için hazırlanmış, belirgin ve dengeli bir orta bölge hedefleyen bir antrenmandır. Her hareket karnın yan kısımlarını çalıştırmak için seçilmiştir; üst karın da bu çalışmaya katılır, kısa dinlenmeler kasları gergin tutar. Serinin üçüncü seviyesidir ve yan karınlarını daha ileri taşımaya hazır olanlar için.
