Yan Karın Antrenmanı
Orta~4 dk8 egzersiz
Kas haritası
İkili Yanlara Dönme
00:00-04:15
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirHer ayrıntıda mükemmel bir karın için belin yanlarındaki kaslar olan yan karın kaslarınızı çalıştırın. Bu antrenman onları üst karınla birlikte çalıştırır; orta bölgenize her açıdan belirginlik, gövdenizi çevirirken de denge kazandırır. Kısa ve odaklı; yalnızca öne bakan bir karın rutini izlediyseniz eksik kalan son dokunuş.
