Hintli Şınavları
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Ayrıca dand olarak da bilinen Hintli şınavı birçok kas grubunu çalıştırır ve genel dayanımı artırır. Göğüs, sırt, kollar, omuzlar, bacaklar ve karın kaslarını çalıştırır. Hintli şınavları ayrıca dayanma gücünü ve aerobik dayanıklılığı artırır, fonksiyonel gücü geliştirir ve anabolik hormonların salınmasını teşvik eder.
Nasıl yapılır
- 1Kollarınız birbirine paralel şekilde şınav pozisyonu alın.
- 2Vücudunuz V şekli alana kadar kalçanızı yukarı kaldırın ve ellerinizi birbirine geçirin. Göğsünüz zeminin biraz yukarısında olmalıdır.
- 3Şınav çekerken nefes alın. Vücudunuzu aşağı indirirken nefesinizi dışarı verin.
- 4Kalçanızı yeniden başlangıç pozisyonuna getirin. Vücudunuz akıcı ve kontrollü şekilde hareket etmelidir.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Yukarı ve daha sonra doğrudan aşağı alın
- Dizlerinizin ve vücudunuzun zemine dokunmasına izin verin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir